۲۰
فروردینوینس جیروندا متولد بروکلین نیویورک بود که بعدها وقتی ۷ سالش بود، به علت شغل پدرش به کالیفرنیا نقل مکان کرد. در این مقاله با […]
۲۰
فروردینگوشت تنها منبع پروتئین نیست بلکه، شما می توانید قسمتی از میزان روزانه بدن خود به پروتئین را از طریق مصرف سبزیجات رفع کنید. با[…]
۲۰
فروردینویتامین هایی که باید در برنامه تغذیه شما باشد را می شناسید؟ با ما همراه شوید تا علاوه بر معرفی کامل ویتامین ب – یک،[…]
۱۷
فروردینهمانطور که میدانید در رابطه با مسائل مربوط به بدن و بدنسازی لازم است که دانش کافی را قبل از دست به کار شدن برای[…]
۱۴
فروردینروز اول: پرس سینه هالتر (فاصله دست ها متوسط) ۱۰، ۱۲،[…]
۱۴
فروردینروز اول: بالا سینه هالتر […]
